Panqueca de aveia com banana
Uma opção rápida e nutritiva para começar o dia.
- 2 colheres de sopa de aveia
- 1 banana amassada
- 1 ovo
Dica: Sirva com mel ou frutas frescas.
Receitas Saudáveis e Nutritivas
Selecionamos opções práticas e saborosas para você manter a energia e alcançar seus objetivos sem abrir mão do prazer de comer bem.
🍳 Café da manhã
Omelete de claras com espinafre
Leve e rico em proteínas.
- 3 claras de ovo
- 1 punhado de espinafre
- Temperos a gosto
Dica: Combine com uma fatia de pão integral.
🥙 Almoço
Salada de frango grelhado com quinoa
Refrescante e completa em nutrientes.
- 100g de peito de frango grelhado
- 1/2 xícara de quinoa cozida
- Tomate, pepino e folhas verdes
Dica: Tempere com azeite e limão.
🍎 Lanches
Mix de oleaginosas
Prático para levar na bolsa e rico em gorduras boas.
- Castanhas
- Nozes
- Amêndoas
Suco verde detox
Ideal para refrescar e desintoxicar.
- 1 folha de couve
- 1 maçã
- Suco de 1 limão
- 200ml de água
Dica: Bata tudo no liquidificador e consuma gelado.